75kgからのダイエット備忘録

30歳の引きこもりがダイエットするブログ

糖質制限とヨーグルト

本日の体重 73.0kg

 

 

 

今日もストレッチ!

何事もそうですが、習慣化するまで意識しないと忘れてしまう(´;ω;`)

タオルを両手で持って回すのと、寝転がってのストレッチ。

時間にすると15分くらいかな?

もう少し体重が減るまでは負荷少なめで関節壊さないように頑張らねば…!

 

 

 

今日食べた物

アーモンド80g

納豆キャベツ温玉乗せ

ブランパン

ヨーグルト

 

 

 

薄々気づいていたのですが、どうやら私はヨーグルトが身体に合ってないような気がします_(:3 」∠)_

というか、乳製品?

浮腫むし、なんか蓄えられている感覚があるような…

なのでしばらく乳製品断ちしてみます!

好きなんだけどなー(´;ω;`)

糖質制限とストレッチ

本日の体重 73.0kg

 

 

スクワットを再開したいとは思いつつも、股関節が相変わらず痛くて断念_(:3 」∠)_

なので今日からしばらくはストレッチで身体を動かしていこうと思います!

 

 

 

今日食べたもの

アーモンド80g

納豆キャベツ

お味噌汁

ブランパン

 

 

食事内容は変わらずです。

アーモンド80g以外は、特に制限なく食べています。

あまりお腹が減りすぎないように注意してます!

糖質制限と生理終わり

本日の体重 72.8kg

 

 

 

令和一発目の体重は最低値を記録しました!嬉しい!!

便秘の解消と生理が終わったのは大きいですね(◍︎´꒳`◍︎)

 

 

 

今日食べた物

納豆キャベツ温玉乗せ2皿

アーモンド80g

ブランパン

ヨーグルト

焼き鳥2本

 

 

納豆キャベツが美味しくて、多分しばらくはこのメニューになりそうです笑

糖質制限と生理5日目

本日の体重 73.4kg

 

 

 

 

生理ももう終わりそうなので、股関節と相談しながらスクワットチャレンジ再開していこうかなと思っています!

再開と言っても、また1日目からですが_(:3 」∠)_

 

 

 

今日食べた物

納豆キャベツ2皿

温泉たまご1個

お酒1杯

くるみとアーモンドのキャラメリゼ(ローソン)

こいわし梅(ローソン)

 

 

 

平成最後の日だったのでお酒飲みました!

平成生まれなので、令和になるのは少し寂しいですね。

新しい元号になってからも、気合いを入れて頑張ります!!

 

糖質制限と生理4日目

本日の体重 73.6kg

 

 

 

どうしたのかってくらいストンと体重が落ちました!

多分生理前からの便秘が解消されたからかな……?

なんにせよ減ってくれるとモチベーション上がります!!

 

 

 

今日食べた物

ゆで卵

チゲスープ

くるみとアーモンドのキャラメリゼみたいなやつ(ローソン)

こいわし梅パリパリみたいなやつ(ローソン)

納豆キャベツ

 

 

チゲスープの中にゆで卵を入れて食べるのがブームだったのですが、流石に飽きてきたので気になっていた納豆キャベツを作ってみました!

簡単で納豆好きな私にはたまらなく美味しかったです(◍︎´꒳`◍︎)

小腹が空いたときのおやつも、気分転換に変えてみたり。

ローソンのおやつは優秀です!

糖質制限と生理3日目

本日の体重 76.0kg

 

 

昨日よりはかなり身体が楽です!

それでも下腹部と腰周りが重だるくて辛いのですが(´;ω;`)

体重は特に変化なしですが、生理中なのであまり気にしないでいきたいと思います!

終わってからが勝負……!!

 

 

 

今日食べた物

アーモンド80g

バターココア

ゆで卵

チゲスープ1杯

 

ご飯を食べる元気が少しでてきました。

そしてなぜかマクドナルドが食べたい衝動がきてます(<●>ω<●>)

生理中は蓄えると聞くし、チートデイやるとしたら生理終わりの痩せ期間終わってからかな………?

ううう、悩む……

頑張れわたしー!!!!

糖質制限と生理2日目

本日の体重 76.2kg

 

 

 

毎月のことですが、生理痛が重くてほとんど寝ています_(:3 」∠)_

体重が落ちると少し楽になるという噂も聞くので、来月の生理は楽になってるといいなぁ………

 

 

今日食べた物

アーモンド80g

バターココア

お吸い物2杯

 

生理中は食欲落ちます。

でもアーモンドでカロリーは摂れてるし大丈夫かなと。

はやく生理よ終わってくれー(´;ω;`)